Lago calmo all'alba con nebbia leggera e una persona che medita

Ritrova la Calma in Pochi Minuti

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5 Minuti di Respiro Consapevole

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Esercizio Pratico: La Tecnica di Respirazione 4-7-8

Un metodo semplice ed efficace per calmare mente e corpo in pochi istanti. Segui le istruzioni e lasciale guidare il tuo respiro verso la serenità.

Come Funziona:

  1. 1. Espira completamente: Svuota i polmoni con un lungo sospiro.
  2. 2. Inspira per 4 secondi: Lentamente e silenziosamente attraverso il naso.
  3. 3. Trattieni per 7 secondi: Mantieni il respiro senza sforzo.
  4. 4. Espira per 8 secondi: Completamente, facendo un leggero sibilo dalla bocca.
  5. Ripeti il ciclo per 3-4 volte. Un'oasi di calma ti aspetta.

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